Cara berat yang melampau. Adakah anda ingin tahu bagaimana kehilangan 10 kg di rumah dalam seminggu? Kemudian anda harus belajar terlebih dahulu bahawa penurunan berat badan yang tajam itu berbahaya kepada kesihatan. Ahli pemakanan dan setiap doktor lain tidak akan memberitahu anda bahawa penurunan berat badan yang optimum adalah satu kilogram seminggu.
Selalunya situasi di mana ia hanya perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Sebagai contoh, terdapat perkahwinan atau petang terakhir. Di klinik khusus, penurunan berat badan berlaku di bawah kawalan perubatan. Kadang -kadang orang kelaparan, tetapi mereka menduduki koktel polyvitamin yang tidak membenarkan keletihan dan menginsuranskan badan ke tahap tertentu terhadap kesan sampingan penurunan berat badan yang tajam.
Adakah anda masih bertekad untuk menurunkan berat badan di rumah? Seperti yang anda ketahui, kecantikan memerlukan mangsa. Dan jika anda sudah bersedia untuk mengorbankan kesihatan anda sendiri - sila. Monodit yang ketat, latihan fizikal dan bekerja dengan kesedaran mereka. Reverberation Colossal harus kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, dan tidak ada jaminan bahawa mereka menjadi lebih mudah untuk jumlah kg yang ditentukan. Lagipun, badan adalah individu. Oleh itu, mari turun.
Yang pertama dan paling penting adalah mood untuk berjaya
Di setiap syarikat, sikap positif adalah kunci kejayaan. Sekiranya anda yakin bahawa anda berjaya, anda harus mempunyai hasil positif dari perumahan di dalam poket anda. Beritahu diri anda: "Saya memerlukannya, saya akan melakukannya, saya akan mendapat sendiri. " Dan semuanya akan berfungsi. Anda tahu, seorang British bernama Betty Wheeler kehilangan 64 kg untuk pakaian perkahwinan. Betul dalam setahun. Apabila pengantin lelaki membuat gadis itu tawaran, beratnya adalah 140 kilogram. Pengantin perempuan berusia 36 tahun yang gembira segera mengarahkan pakaian untuk dirinya sendiri, saiz yang lebih sedikit, dan setahun kemudian dia dapat meletakkannya. Ini bermakna insentif dan sikap positif! Gadis ini hanya goreng dan tepung dari dietnya, hanya makan buah -buahan dan sayur -sayuran, kadang -kadang memberikan dirinya dengan ikan dan makanan laut, menghabiskan berjam -jam di gym, dan di sini adalah hasilnya! Bersama -sama dengan pound tambahan, Betty dipisahkan dari keletihan kronik dan diabetes.
Secara kebetulan, ahli psikologi mengesyorkan untuk mempersiapkan kejayaan pada masa kini. Ini bermakna menyatakan frasa sedemikian seolah -olah telah berlaku. Contohnya "Saya mahu menurunkan berat badan" - salah, "Saya langsing dan cantik" - betul. Percayalah pada diri sendiri dan separuh kejayaan sudah ada untuk anda.
Kedua - kita mengubah diet kita
Walaupun anda duduk diet, tidak disyorkan untuk melakukan ini dengan kuat. Sebagai contoh, mereka makan makan malam dengan ayam goreng pada waktu petang, membasuh perniagaan teh ini dengan kek, dan pada waktu pagi mereka beralih dengan ketara pada soba atau nasi yang tidak disengajakan. Ini akan membawa banyak emosi negatif. Lebih baik mengembangkan strategi berat badan anda sendiri untuk diri sendiri. Pada hari pertama, menyerahkan tepung dan gula -gula pada hari kedua - tidak termasuk - tidak termasuk produk daging dan tenusu. Dan dari hari ketiga mereka memulakan diet yang keras. Yang anda pilih untuk diri sendiri. Dan pemilihan diet adalah hebat.
Pemakanan yang kejam tetapi berkesan
Adakah anda tertanya -tanya bagaimana kehilangan 10 kg di rumah dalam seminggu? Hampir tidak ada. Diet ini direka selama 7 hari. Ini adalah 7 hari puasa yang mana badan dikatakan mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan.
Tidak ada yang dicadangkan pada hari pertama. Hanya minum sebotol air mineral dan bahagikan menjadi 4-6 helah. Pada hari kedua, 0, 8 liter susu dibenarkan sepanjang hari dan epal untuk malam itu. Hari ketiga adalah sama dengan air mineral pertama. Hari keempat akan meriah untuk anda - ia boleh dimanjakan dengan salad sayuran. Contohnya dari hijau, wortel dan kubis segar. Masukkan salad satu sudu minyak sayuran. Bahagikan bahagian ke dalam 3 tin. Pada hari ini anda boleh minum 2 cawan air atau teh tanpa gula. Hari kelima ialah 0, 8 liter susu. Pada hari keenam kami secara beransur -ansur kembali ke pemakanan biasa. Diet adalah seperti berikut:
- Sarapan pagi adalah telur dan setengah secawan teh. Pada pukul 11 pagi, anda boleh menggunakan segelas mendidih sayur (sup yang diperbuat daripada sayur -sayuran).
- Makan tengah hari adalah pesta untuk seluruh dunia. 100 g daging lembu dan jumlah dos yang sama.
- Makanan ringan petang adalah epal.
- Makan malam dan makan malam kedua - epal.
Hari ketujuh adalah 100 g keju kotej, segelas susu atau kefir (untuk dipilih) pada waktu petang - secawan teh tanpa gula.
Diet sudah siap, anda boleh menyemak hasilnya. Pematuhan dengan diet ini hanya orang yang kuat. Tetapi ada masa yang positif dalam diet ini. Pertama, produk itu murah kerana mereka tidak hadir. Kedua, jika anda jatuh 10 kilogram dan gagal, penurunan berat badan masih sangat penting.
Sup bawang membantu menurunkan berat badan
Ada yang menyebutnya sebagai payudara keajaiban yang membakar lemak dan mendakwa bahawa semakin banyak ia makan, semakin banyak berat badan dikurangkan. Jaminan Berat Badan - 5 kilogram dalam 5 hari jika anda melakukan semuanya dengan betul. Tetapi banyak penurunan berat badan juga mungkin.
Sup terdiri daripada produk yang tidak mengandungi sebarang lemak. Komponen utama adalah bawang dan herba. Seperti yang anda ketahui, mereka menyumbang kepada keruntuhan lemak. Adakah anda tahu bahawa kandungan kalori sayur -sayuran hijau adalah negatif? Ini bermakna untuk memprosesnya, badan membelanjakan lebih banyak tenaga daripada mereka memakai diri mereka sendiri. Mungkin anda akan memahami 10 kg di rumah dengan diet ini dalam seminggu.
Resipi untuk sup lemak
Ia memerlukan kubis kecil, 6 bawang besar, 1-2 tomato, 2 lada hijau, timbunan saderi dan pasli. Potong seluruh sayur -sayuran dan tuangkan air sejuk. Masak selama 10 minit. Sup sudah siap. Anda boleh menambah sos coklat atau kiub sayur. Tetapi jangan biarkan diri anda terbawa dengan rempah -rempah, selera makan hanya meningkat.
Sup ini boleh dimakan di mana sahaja dan sebanyak yang anda mahukan. Tetapi percayalah bahawa anda tidak akan menginginkannya.
- 1 hari. Anda boleh makan sup dan buah -buahan. Tetapi hanya buah -buahan tidak boleh menjadi kalori yang tinggi. Anda tidak boleh menjadi beri, epal, pisang dan anggur.
- Hari ke -2. Sup dan sayur -sayuran. Lebih baik segar. Tetapi jika anda mahu, anda boleh dengan mudah menyatakannya. Tetapi tanpa minyak dan garam. Anda boleh makan kentang panggang.
- Hari ke -3. Sup, sayur -sayuran, buah. Kentang tidak mungkin.
- Hari ke -4. Sup, sayur -sayuran, buah. Anda boleh mempunyai pisang.
- Hari ke -5. Sup, daging tanpa lemak, tomato. Hanya perayaan jiwa. Anda boleh makan sehingga 400-500 gram ayam yang dimasak (tanpa kulit) atau daging lembu. Tomato segar - banyak. Tidak, segar? Menerima makanan dalam tin dalam jus anda sendiri.
- Hari ke -6. Dia mengulangi kelima, tetapi bukan tomato - sayur -sayuran hijau (salad, kubis, timun, lada Bulgaria). Buah -buahan - Tidak mustahil.
- Hari ke -7. Sup, beras yang tidak dibebankan, jus buah, sayur -sayuran. Setiap sayuran boleh dimakan dengan nasi. Jus buah lebih disukai ditekan, dan jika anda berada dalam dos, maka tanpa gula.
Diet ini boleh diulang selepas seminggu. Titik penting: minuman beralkohol tidak boleh dimakan semasa memunggah badan. Anda tidak boleh minum alkohol lebih awal daripada 24 jam selepas diet. Mereka juga tidak termasuk gula, roti, minuman manis dari diet. Air - semakin banyak, lebih baik. Gunakan air mineral sekurang -kurangnya 1, 5 liter sehari (sebaiknya 2 liter). Minum teh hijau atau hitam, kopi tanpa gula. Makan sup sekurang -kurangnya tiga kali sehari untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
Diet soba
Ini adalah salah satu monaden yang paling popular. Sepanjang minggu anda hanya boleh makan soba dengan cara yang istimewa. Pada waktu malam, segelas soba -Muesli dituangkan dengan dua gelas air mendidih. Anda boleh melakukan ini dalam rantai termos. Dan keesokan harinya mereka memakannya tanpa rempah dan sos, minum kefir atau teh hijau hodoh. Kefira tidak boleh minum lebih daripada 1 liter. Dan begitu tujuh hari.
Ia dibenarkan, tetapi penggunaan teh hitam dan hijau dan buah -buahan sederhana tidak disyorkan.
Ia tidak akan berfungsi sebaliknya. Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk mengawal sumur anda, kerana tiada kecantikan yang penting, kesihatan lebih penting lagi. Rasa buruk - biarkan diet perlahan -lahan.
Bagaimana kecantikan dan ketagihan wanita berkaitan dengan makanan. Dengan perkataan "diet", ramai wanita mempunyai kekejangan saraf di dalam badan. Oleh kerana stereotaip sosial adalah bahawa diet pada mulanya merupakan sekatan yang ketat dalam segala hal. Proses ini disertai dengan kelemahan berkala yang menyebabkan rasa bersalah mengikut perasaan terbakar. Adakah terdapat jenis diet yang tidak berkaitan dengan kekosongan perut? Ini bermakna dibenarkan makan banyak, tidak mengalami penderitaan kelaparan dan menjadi lebih langsing setiap hari? Dengan jumlah makanan, yang mungkin dimakan dalam hidangan, banyak komponen yang berbeza mempengaruhi. Selera makan ditentukan oleh berapa banyak dan apa yang sebenarnya dimakan pada masa sebelumnya. Rasa makanan, aroma.
Berapa besar bahagiannya? Ketergantungan pada makanan terutamanya dikaitkan dengan kompleks kompleks yang berinteraksi dengan sebab -sebab fisiologi, psikologi dan bahkan keturunan. Salah satu faktor penentu adalah perasaan ketepuan semasa dan selepas makan. Dari perut dan saraf impuls usus, impuls di atas tahap ketepuan dan keselesaan yang berkaitan dengan makan makanan di otak. Menariknya, perasaan ketepuan ditentukan bukan sahaja oleh jumlah makanan, tetapi juga oleh pelbagai makanan itu sendiri. Ini amat penting untuk memahami mereka yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda tidak mahu mengalami perasaan penindasan kelaparan, anda perlu membuat menu supaya ia mengandungi produk yang mengandungi beberapa kalori yang mungkin. Tetapi untuk keluar dari meja, anda perlu mengalami rasa ketepuan. Pada masa yang sama, mereka tidak menganggap bilangan kalori harian. Nampaknya buah -buahan dan sayur -sayuran yang berbeza berpuas hati dengan kriteria ini.
Dan juga produk dari mereka - salad, rebus, sup. Sebilangan besar kelembapan yang terkandung di dalamnya memenuhi perut dan menyebabkan perasaan kenyang. Sebagai peraturan, hanya terdapat beberapa air di mahkamah tinggi. Tetapi ada kandungan lemak yang besar. Adalah diketahui bahawa kecantikan wanita adalah tokoh yang tipis, kulit yang sihat. Yang bergantung kepada kualiti dan jumlah makanan. Ia tidak sukar untuk mengurangkan jumlah kalori dalam hidangan biasa. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan daging tanpa lemak dan terdapat hidangan sampingan yang mengandungi tomato, zucchini. Atau sayur lain. Anda hanya boleh makan satu daripada dua sandwic. Tetapi tambah salad, tomato atau timun kepadanya. Lagipun, didapati bahawa adalah mungkin untuk mengambil makanan dengan kandungan serat yang tinggi pada kali berikutnya ia diambil, adalah mungkin untuk mengambil lebih sedikit kalori dan jumlah makanan. Sebagai peraturan, terdapat hanya beberapa kalori dalam sup. Dengan syarat mereka tidak berpengalaman dengan krim masam. Selepas makan sup, ternyata ia makan lebih kurang untuk makan tengah hari.
Peranan yang sama dimainkan oleh salad yang boleh dimakan untuk semua hidangan lain. Walaupun komponennya juga penting di sini. Dan tangki apa. Ia berputar bahawa makanan makanan, kaya dengan serat dan protein, dengan kandungan cecair yang tinggi, tidak lagi mengalami kelaparan walaupun semasa diet yang berbeza. Dan dalam beberapa kes tanpa mereka. Kerana ia masih dapat menurunkan berat badan.